[...] sytiuacjach sa marne na dłuższa metę... wiek w ktorym jesteś powinien także i w tej dziedzinie "uczyć" pewnego dystansu, wprawdzie nie jest to wiek dziadka ale jak sam zauwazyles ma swoje prawa, a poza tym w każdym wieku nieprzystosowany organizm szybko ulegnie przemęczeniu w związku z niedostosowaniem wysiłku... odżywki, [...]
[...] mną sparować(hello!!!::>). No to wychodzi, cały się telepie, kask mu się zsuwa na oczy. Nie chciałem go bardzo bić, więc unikałem jego długich rąk, którymi pchał ciosy, jak Ty. Chłopisko było wielkie( ze 2 metry) więc szybko skracałem dystans i seria krótkich sierpów, po czym odskok. Trener przerwał sparing, bo gość był tak obity, że nie [...]
[...] , bo chyba lepiej zrobić wolniej i lepiej niż szybko się zalać. A co złego widzisz w słoneczniku ? Jako zdrowe tłuszcze podbiją kcal w diecie , wiadomo , że nie są tak wartościowe jak np. orzechy włoskie ale jeśli ktoś się uczy , nie ma kasy to chyba warto wybrać jednak ten słonecznik , który jest o wiele tańszy niż inne źródła tłuszczy.
Co znaczy nie widzisz progresu w łapach? Nie rosną, siłą nie rośnie? Czy rosną, ale nie tak szybko jak byś chciał? Jak stoisz z odżywianiem? Regeneracja?
[...] i w obiektywie wydawalo sie ze sie caly nie zmieszcze (chodzi o wysokosc) Nastepnym razem napewno zrobie sobie foto z blizszej odleglosci. Nastepna sprawa jest ten BIC,jak myslisz a ile tam jest? 36cm?tyle to ja mam bez napiecia,po napieciu mi przychodzi tylko 3cm(bardzo malo...innym nawet 4-5cm) Nie wiem moze masz krzywy monitorek i ci [...]
A jezeli mam wszystko ok. A po treningu czy dluzszych aerobach nie trzeba szybko uzupelnic bialka? Wtedy wpc idealnie pasuje. Cwicze juz troche, chcialbym zwiekszyc efekty pracy (no chyba ze ta odzywka nic mi nie da to zostawie jak jest) - nigdy odzywek do tej pory nie bralem.
hehehetu jescze jedno z moja niunia hehe jak sie przyjzec to troszke mniejszy bylem....kawalek bicka wiadac....przez wakacje spadlem ze 2 albo 3 cm w lapce ogolnie wymiary spadly masakrycznie ale glownie to przez pobyt 10dniowy w bulgarii tylko wodka i arbuzyale najpiekniej jest odrabiac strarty bo w moim wypadku bardzo szybko wymiary [...]
[...] moga wplywac na hamowanie wzrostu...to prawda?? mam nadzieje ze nie a jesli tak to ktore cwiczenia??...i takie jeszcze pytanie..czy moglby mi ktos ulozyc trening(chociaz jakie miesnie w jakie dni cwiczyc) by jak najlepiej przybrac na masie? bo jestem wyrzezbiony ale dosc szczuply a mam szybko przemiane materii i ciezko mi przytyc..z gory [...]
Teraz masz pełno gotowych produktów w sklepach, chociażby filet z piersi z kurczaka wędzony, ryby wędzone jak makrele jak masz więcej fatu, tuńczyk w puszce w sosie własnym no własnie twaróg i odżywka białkowa to tez dobra opcja no ale piszesz że już się przejadło. teraz tak na szybko to jeszcze śledzie ale tam też na fat musisz uważać ale też [...]
osobiscie koles ciagle jak przychodzi ktos do neigo walic strzala tescia, to skleja ampolke jedna testa z olejem i jak tamten mu daje i sie kladzie to on podmienia szybko i bije mu olej normalny kujawski, jeszcze nikomu sie nic od tego neistalo, a duzo tego bylo
Czego było się spodziewać. Szkoda Wawrzyka sympatyczny gość, ale nie da się nie spostrzec tego że pięściarze wasyla mają zbyt dużą pewność siebie w stosunku do umiejętności. Zobaczycie jaki będzie huk jak balon Szpilki pęknie, bo z tego co widzę szybko załatali dziurę i napompowali go jeszcze bardziej...
CZB- Sam jesteś sezonowcem jak masz jakiś problem to sp**** z tego tematu. Ze ćwicze od niedawna i chce kupić jakieś dożywki zeby szybko zdobyć mase to nie znaczy ze jeste sezonowcem.. góra-forte- jest- ale nie zawsze ją trzymam czasami nie mam jak...
maximus_pl- a czemu nie teraz co?? chce teraz bo akurat pare miechów temu dosałem laweczke itp i to jest głowny powód.. A chce szybko przybrać na masie bo jeste za szczuply jak na mój wzrost.. ale będe cwiczył nawet jak nabiore tą mase w końcu mam wszystko za darmo w domu co jest potrzebne
najlepsze są domowe warunki : "biceps na modlitewniku" "ławeczka prosta i skośna" tez chcialbym miec takie warunki:) A tak powaznie,to wyszukiwarka. Tak na szybko: piwko napewno Ci nie pomoze... ale wiadomo jak jest, chcesz poprawic mase to jedz wiecej ;)
No cóż wiele ludzi się decyduje na taki krok. Ale wiele z tego to desperaci którzy nie mają pojęcia o SAA. Niektórym się udaje wyjść bez szwanku a pozostali wiadomo. Ale jak się ktoś w miarę dobrze zabezpieczy to raczej wszystko będzie w porządku. W tym wieku organizm się bardzo szybko regeneruje. No po jednym cyklu to jeszcze chyba ujdzie! [...]
najlepiej metka w odbyt(jest bardzo ukrwiony i szybko sie wchlania) i tak np. jak zresz to kopa masz po 3 tyg. a jak w dupe wsadzasz juz po 3 dniach wiec pomysl co lepsze
dzial odchudzanie na poczatek, spalacz zbedny. Jak ulozysz diete redukcyja, to zobaczysz szybko efekty, bez wspomagaczy. Dopiero w pozniejszej fazie mozna pomyslec. Na tym etapie jedynie omega 3 i wapn:)
[...] maslo orzechowe+ dzem za dużo chleba w diecie, jedno jajo to za mało, dzem wywal, 5 posilek przed spaniem: jogurt naturalny 400ml to nie jest posiłek! jogurt traktuj jako dodatek. daj tu twaróg pułtłusty, warzywa wszyskie potrawy smazone na oliwie z oliwek na oliwie sie nie smaży, najlepsze do tego są tłuszcze nasycone jak już, ale [...]
chłopie Ty to masz motywacje.... Ja mialem reke 4 tygodnie w gispie i nie chcialbys zobaczyc o ile Twoja by spadla po takiej kuracji... ale chcialbys widziec jak pozniej szybko rosnie Zalamuj sie tak i dopuszczaj do siebei takei rzeczy to wzrok nawet zacznie CI platac figla... wytrwalosci!!
Pompki płasko + obciążenie w plecaku 4 serie do zmęczenia (Zmienne rozstawy rąk za każdym razem) Pompki na krzesłach + plecak 4 s do zm. (Tak jak wyżej) Pompki tyłem + plecak na brzuchu 4 s do zm. (Tak jak wyzej ) Uginanie rąk z hantlem siedząc 3 s do zm. Podciąganie na drążku podchwyt 3 s do max Podciąganie na drążku nachwyt 3 s do max Przysiady [...]
cwiczenia ktore moga hamowac wzrost.
